Nhắc đến những thành phần giúp tái tạo và bảo vệ làn da đẹp, không thể thiếu collagen. Vậy collagen có trong thực phẩm nào? Đó là những thắc mắc thường gặp phải trong quá trình làm đẹp. Dưới đây Yến Sào Anna sẽ giúp bạn biết thêm thông tin về collagen có trong thực phẩm nào, cùng theo dõi đến hết bài viết nhé!
Collagen là gì? Vai trò
Trước khi đi sâu vào tìm hiểu collagen có trong thực phẩm không? Bạn cần phải hiểu những thông tin về collagen và những lợi ích mà nó mang lại cho làn da. Collagen là một loại protein trong cơ thể, chiếm đến 70% cấu trúc của da và nó chiếm 25% trên tổng lượng protein. Collagen giúp kích thích tế bào trao đổi chất và điều hòa hoạt động của các cơ quan.
Đối với làn da, collagen giống như một chất keo dính giúp gắn kết các tế bào dưới da của bạn. Giúp cho da của bạn săn chắc, có độ đàn hồi tốt. Luôn tạo cho da có độ ẩm tránh được tình trạng thô ráp, ngăn lão hóa da.
Công dụng của collagen đối với sức khỏe
Công dụng của collagen mang lại cho sức khỏe như sau:
- Đẹp da: Collagen có chức năng kết các tế bào, tăng độ đàn hồi cho da, giúp cho da luôn căng mịn và kích thích sản sinh thêm các tế bào mới giúp chữa lành được vết thương và mờ sẹo nhanh chóng.
- Xương khớp: Thành phần của sụn có đến 50% là collagen, vậy nên khi bị thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến tình trạng đau xương, biến dạng xương do tăng độ ma sát giữa các khớp với nhau.
- Mắt: Trong mắt, dạng kết tinh của collagen có rất nhiều ở trong tinh thể và giác mạc. Đối với những độ tuổi cao, thị lực sẽ kém, thủy tinh sẽ bị mờ đi do sự thiếu hụt của collagen.
Sau khi đã tìm hiểu về công dụng mà collagen mang lại cho sức khỏe, tiếp theo đây hãy cùng tìm hiểu collagen có trong thực phẩm nào, trong mục bên dưới.
Collagen có trong thực phẩm nào?
Theo như nghiên cứu, trong nước hầm xương có chứa nhiều hoạt chất collagen nhất. Cùng xem những nội dung dưới đây để biết collagen có trong thực phẩm nào:
- Cá hồi: Trong cá hồi có chứa thành phần kẽm, đây là thành phần giúp kích hoạt các loại protein cần thiết trong quá trình tổng hợp thành phần collagen. Cá hồi còn chứa omega 3, đây là hoạt chất giúp cho làn da khỏe mạnh và là nguồn bổ sung acid béo rất là dồi dào.
- Tỏi: Là một loại gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn. Đây chính là thực phẩm có chứa nhiều collagen , vì trong tỏi có chứa sulfur giúp kích thích sản sinh ra collagen tự nhiên cho cơ thể của bạn. Giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh, có độ đàn hồi tốt.
- Bơ: Quả bơ cũng là thực phẩm chứa nhiều collagen, trong quả bơ chứa nhiều những khoáng chất và vitamin giúp cho da chống lại oxy hóa. Bơ còn chứa omega để kích thích được quá trình tái tạo collagen. Và chỉ nên sử dụng 1 quả bơ hoặc nửa quả mỗi ngày.
- Cà chua: Trong cà chua chứa rất nhiều Lycopene, là một loại chất có thể giúp ức chế sự hủy hoại của cấu trúc collagen, bằng cách loại bỏ một enzym gây phá hủy collagen.
- Đậu nành: Đây là một loại thực phẩm chứa rất nhiều collagen mà bạn có thể đưa vào thực đơn hằng ngày của mình và trong đậu nành có chứa hợp chất lsoflavones giúp thúc đẩy chuyển hóa của collagen. Khoa học mỹ chứng minh, những người thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ có làn da đẹp hơn bình thường.
- Trái cây họ cam: Đối với những trái cây họ cam, nó chứa nhiều hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng khả năng sản sinh collagen. Loại trái cây này giúp chống được lão hóa, ngăn da bị rám nắng và hạn chế được quá trình hình thành nếp nhăn.
- Rau xanh: Tuy rau xanh không trực tiếp sản sinh được collagen cho cơ thể, nhưng nó chứa rất nhiều kẽm chất chống oxy hóa lutein và mangan đây là những chất giúp điều tiết và hấp thu collagen cho cơ thể của bạn.
- Trứng gà: Đây là một loại thực phẩm rất phổ biến và dễ dàng được tìm kiếm nhất. Trong màng trứng gà và lòng đỏ trứng gà có chứa collagen và còn có chứa vitamin A, vitamin B, acid amin,…
- Cà rốt: Đây là loại rau củ rất tốt cho cơ thể chúng ta, nó giúp thúc đẩy quá trình sản sinh và tái tạo lượng collagen đã mất đi. Ngoài ra, cà rốt còn rất tốt cho mắt của bạn.
- Mật ong: Là thần dược trong việc làm đẹp, là thực phẩm bổ sung collagen một cách hiệu quả, và giúp bạn phục hồi được làn da và trẻ hóa làn da cực kỳ tốt. Tuy nhiên mật ong không trực tiếp cung cấp collagen cho cơ thể của bạn, nhưng nó giúp rút ngắn việc hình thành collagen.
Xem thêm: ĂN GÌ TỐT CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU? NHỮNG ĐIỀU BÀ BẦU CẦN TRÁNH
Yến sào có chứa collagen không? – Yến Sào Anna
Sau khi đã tìm hiểu về collagen có trong thực phẩm nào, tiếp theo chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn thêm một thực phẩm cũng chứa collagen. Đó là yến sào, là một trong những thực phẩm chứa lượng lớn collagen tự nhiên tốt cho làn da của bạn, giúp cho da của bạn luôn luôn căng mịn và đàn hồi. Ngoài ra, yến sào còn chứa 18 loại axit amin, tyrosine, vanince, leucine,…đây là những thành phần có tác động phục hồi nhanh chóng những làn da bị tổn thương và giúp làm mờ vết thâm.
Thực phẩm chứa collagen – Yến Sào AnnaTrên đây là những thông tin Yến Sào Anna cung cấp về collagen có trong thực phẩm nào và những công dụng collagen mang lại cho sức khỏe và làn da của bạn. Hy vọng bài viết có thể giúp cho bạn lựa chọn những thực phẩm chứa collagen và tốt cho làn da của mình. Theo dõi Anna ngay để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!
Xem thêm: TỔ YẾN TINH CHẾ LÀ GÌ? ƯU NHƯỢC ĐIỂM CỦA TỔ YẾN TINH CHẾ
Thông tin liên hệ – Yến Sào Anna
- Hotline: 0962 809 989
- Địa chỉ:7/66 Hải Triều – TP. Huế
- Facebook: Yến Sào Anna
- Website: anna.net.vn
